Cos'è l'olio di fieno greco?

Il fieno greco è un'erba annuale che fa parte della famiglia dei piselli (Fabaceae). È conosciuto anche come fieno greco (Trigonella foenum-graecum) e zampa d'uccello.

L'erba ha foglie verde chiaro e piccoli fiori bianchi. È ampiamente coltivato nell'Africa settentrionale, in Europa, nell'Asia occidentale e meridionale, nel Nord America, in Argentina e in Australia.

I semi della pianta vengono consumati per le loro proprietà terapeutiche. Sono utilizzati per il loro impressionante contenuto di aminoacidi essenziali, tra cui leucina e lisina.

Vantaggi

I benefici dell'olio essenziale di fieno greco derivano dagli effetti antinfiammatori, antiossidanti e stimolanti dell'erba. Ecco una ripartizione dei benefici studiati e comprovati dell'olio di fieno greco:

1. Aiuta la digestione

L’olio di fieno greco ha proprietà antinfiammatorie che aiutano a migliorare la digestione. Questo è il motivo per cui il fieno greco è spesso incorporato nei piani dietetici per il trattamento della colite ulcerosa.

Anche studirapportoche il fieno greco aiuta a sostenere un sano equilibrio microbico e può funzionare per migliorare la salute dell’intestino.

2. Migliora la resistenza fisica e la libido

Ricerca pubblicata sul Journal of International Society of Sports Nutritionsuggerisceche gli estratti di fieno greco hanno un impatto significativo sulla forza della parte superiore e inferiore del corpo e sulla composizione corporea tra gli uomini allenati con resistenza rispetto a un placebo.

È stato dimostrato anche il fieno grecoaumentare l'eccitazione sessualee livelli di testosterone tra gli uomini. La ricerca conclude che ha un effetto positivo sulla libido maschile, sull'energia e sulla resistenza.

3. Può migliorare il diabete

Esistono prove che l'uso interno di olio di fieno greco può aiutare a migliorare i sintomi del diabete. Uno studio sugli animali pubblicato su Lipids in Health and Diseasetrovatoche una formulazione di olio essenziale di fieno greco e omega-3 è stata in grado di migliorare la tolleranza all’amido e al glucosio nei ratti diabetici.

La combinazione ha anche ridotto significativamente i tassi di glucosio, trigliceridi, colesterolo totale e colesterolo LDL, aumentando al contempo il colesterolo HDL, il che ha aiutato i ratti diabetici a mantenere l’omeostasi dei lipidi nel sangue.

4. Migliora la fornitura di latte materno

Il fieno greco è il galattagogo erboristico più utilizzato per migliorare la produzione di latte materno nelle donne. Studiindicareche l'erba è in grado di stimolare il seno a fornire una quantità crescente di latte, oppure può stimolare la produzione di sudore, che aumenta la produzione di latte.

È importante aggiungere che gli studi rilevano i potenziali effetti collaterali dell'utilizzo del fieno greco per la produzione di latte materno, tra cui sudorazione eccessiva, diarrea e peggioramento dei sintomi dell'asma.

5. Combatte l'acne e promuove la salute della pelle

L’olio di fieno greco funziona come antiossidante, quindi aiuta a combattere l’acne e viene utilizzato anche sulla pelle per favorire la guarigione delle ferite. L'olio contiene anche potenti composti antinfiammatori che possono lenire la pelle e alleviare sfoghi o irritazioni cutanee.

Gli effetti antinfiammatori dell’olio di fieno greco aiutano anche a migliorare le condizioni e le infezioni della pelle, tra cui eczema, ferite e forfora. La ricerca mostra anche che applicandolo localmentepuò aiutare a ridurre il gonfioree infiammazione esterna.