Cos'è l'olio di fieno greco?

Il fieno greco è una pianta erbacea annuale appartenente alla famiglia delle Fabaceae. È anche conosciuta come fieno greco (Trigonella foenum-graecum) e piede d'uccello.

L'erba ha foglie verde chiaro e piccoli fiori bianchi. È ampiamente coltivata in Africa settentrionale, Europa, Asia occidentale e meridionale, Nord America, Argentina e Australia.

I semi della pianta vengono consumati per le loro proprietà terapeutiche. Sono utilizzati per il loro elevato contenuto di aminoacidi essenziali, tra cui leucina e lisina.

Benefici

I benefici dell'olio essenziale di fieno greco derivano dalle sue proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e stimolanti. Ecco una panoramica dei benefici studiati e comprovati dell'olio di fieno greco:

1. Aiuta la digestione

L'olio di fieno greco ha proprietà antinfiammatorie che aiutano a migliorare la digestione. Ecco perché il fieno greco viene spesso incluso nei piani dietetici per il trattamento della colite ulcerosa.

Studia ancherapportoche il fieno greco aiuta a sostenere un sano equilibrio microbico e può contribuire a migliorare la salute intestinale.

2. Migliora la resistenza fisica e la libido

Ricerca pubblicata sul Journal of International Society of Sports Nutritionsuggerisceche gli estratti di fieno greco hanno un impatto significativo sulla forza della parte superiore e inferiore del corpo e sulla composizione corporea tra gli uomini sottoposti ad allenamento di resistenza rispetto a un placebo.

È stato anche dimostrato che il fieno grecoaumentare l'eccitazione sessualee livelli di testosterone negli uomini. La ricerca conclude che ha un effetto positivo sulla libido maschile, sull'energia e sulla resistenza.

3. Può migliorare il diabete

Esistono prove che l'uso interno di olio di fieno greco possa aiutare a migliorare i sintomi del diabete. Uno studio sugli animali pubblicato su Lipids in Health and Diseasetrovatoche una formulazione di olio essenziale di fieno greco e omega-3 è stata in grado di migliorare la tolleranza all'amido e al glucosio nei ratti diabetici.

La combinazione ha inoltre ridotto significativamente i livelli di glucosio, trigliceridi, colesterolo totale e colesterolo LDL, aumentando al contempo il colesterolo HDL, il che ha aiutato i ratti diabetici a mantenere l'omeostasi dei lipidi nel sangue.

4. Aumenta la produzione di latte materno

Il fieno greco è il galattogogo erboristico più ampiamente utilizzato per aumentare la produzione di latte materno. Studiindicareche l'erba è in grado di stimolare il seno a produrre una quantità crescente di latte, oppure può stimolare la produzione di sudore, che aumenta la produzione di latte.

È importante aggiungere che gli studi evidenziano i potenziali effetti collaterali dell'uso del fieno greco per la produzione di latte materno, tra cui sudorazione eccessiva, diarrea e peggioramento dei sintomi dell'asma.

5. Combatte l'acne e promuove la salute della pelle

L'olio di fieno greco ha un'azione antiossidante, quindi aiuta a combattere l'acne e viene persino utilizzato sulla pelle per favorire la guarigione delle ferite. L'olio contiene anche potenti composti antinfiammatori che possono lenire la pelle e alleviare sfoghi cutanei o irritazioni.

Gli effetti antinfiammatori dell'olio di fieno greco aiutano anche a migliorare le condizioni della pelle e le infezioni, tra cui eczema, ferite e forfora. La ricerca dimostra persino che l'applicazione topica...può aiutare a ridurre il gonfioree infiammazione esterna.