Cos'è l'olio di fieno greco?

Il fieno greco è un'erba annuale appartenente alla famiglia delle Fabaceae (leguminose). È anche conosciuto come fieno greco (Trigonella foenum-graecum) e piede d'uccello.

Questa pianta ha foglie verde chiaro e piccoli fiori bianchi. È ampiamente coltivata nel Nord Africa, in Europa, nell'Asia occidentale e meridionale, nel Nord America, in Argentina e in Australia.

I semi di questa pianta vengono consumati per le loro proprietà terapeutiche. Sono utilizzati per il loro notevole contenuto di amminoacidi essenziali, tra cui leucina e lisina.

Benefici

I benefici dell'olio essenziale di fieno greco derivano dalle proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e stimolanti di questa pianta. Ecco una panoramica dei benefici dell'olio di fieno greco studiati e comprovati:

1. Favorisce la digestione

L'olio di fieno greco possiede proprietà antinfiammatorie che contribuiscono a migliorare la digestione. Per questo motivo, il fieno greco viene spesso incluso nei piani alimentari per il trattamento della colite ulcerosa.

Studi ancherapportoche il fieno greco aiuta a sostenere un sano equilibrio microbico e può contribuire a migliorare la salute intestinale.

2. Migliora la resistenza fisica e la libido

Ricerca pubblicata sulla rivista della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva.suggerisceche gli estratti di fieno greco hanno un impatto significativo sia sulla forza della parte superiore e inferiore del corpo che sulla composizione corporea negli uomini allenati con i pesi rispetto a un placebo.

È stato inoltre dimostrato che il fieno grecoaumentare l'eccitazione sessualee i livelli di testosterone negli uomini. La ricerca conclude che ha un effetto positivo sulla libido, sull'energia e sulla resistenza maschile.

3. Può migliorare il diabete

Esistono alcune prove che l'assunzione interna di olio di fieno greco possa contribuire a migliorare i sintomi del diabete. Uno studio su animali pubblicato su Lipids in Health and Diseasetrovatoche una formulazione a base di olio essenziale di fieno greco e omega-3 è stata in grado di migliorare la tolleranza all'amido e al glucosio nei ratti diabetici.

La combinazione ha inoltre ridotto significativamente i livelli di glucosio, trigliceridi, colesterolo totale e colesterolo LDL, aumentando al contempo il colesterolo HDL, il che ha aiutato i ratti diabetici a mantenere l'omeostasi dei lipidi nel sangue.

4. Aumenta la produzione di latte materno

Il fieno greco è il galattagogo a base di erbe più utilizzato per aumentare la produzione di latte materno nelle donne. Studiindicareche l'erba sia in grado di stimolare il seno a produrre una maggiore quantità di latte, oppure che possa stimolare la produzione di sudore, aumentando così la produzione di latte.

È importante aggiungere che gli studi evidenziano i potenziali effetti collaterali dell'uso del fieno greco per favorire la produzione di latte materno, tra cui sudorazione eccessiva, diarrea e peggioramento dei sintomi dell'asma.

5. Combatte l'acne e promuove la salute della pelle

L'olio di fieno greco agisce come antiossidante, quindi aiuta a combattere l'acne e viene persino utilizzato sulla pelle per favorire la cicatrizzazione delle ferite. L'olio contiene anche potenti composti antinfiammatori che possono lenire la pelle e alleviare brufoli o irritazioni cutanee.

Gli effetti antinfiammatori dell'olio di fieno greco aiutano anche a migliorare le condizioni della pelle e le infezioni, tra cui eczema, ferite e forfora. La ricerca dimostra persino che applicandolo localmentepuò contribuire a ridurre il gonfioree infiammazione esterna.