I migliori oli essenziali per la depressione

Studi clinici hanno dimostrato che gli oli essenziali migliorano l'umore. Forse vi starete chiedendo come funzionano gli oli essenziali. Poiché gli odori vengono trasmessi direttamente al cervello, fungono da stimoli emotivi.sistema limbicovaluta gli stimoli sensoriali, registrando piacere, dolore, pericolo o sicurezza. Questo poi crea e, in ultima analisi, indirizza la nostra risposta emotiva, che può includere sentimenti di paura, rabbia, depressione e attrazione.

Le nostre emozioni di base eequilibrio ormonaleSono in risposta agli odori più elementari. Questo rende i profumi molto potenti nella nostra vita quotidiana perché rappresentano una via diretta alla memoria e alle emozioni, ed è per questo che possono combattere depressione e ansia. Ecco i miei oli essenziali preferiti per la depressione:

2. Lavanda

Benefici dell'olio di lavandaumore ed è stato a lungo utilizzato per aiutare a combattere la depressione. Uno studio pubblicato daRivista internazionale di psichiatria nella pratica clinicahanno riferito che capsule da 80 milligrammi di olio essenziale di lavanda possono aiutare ad alleviare ansia e depressione. Lo studio ha anche dimostrato che non ci sono stati effetti collaterali negativi dall'uso di olio di lavanda per trattare ansia e depressione. Questa è un'ottima notizia poiché sappiamo che i farmaci sintetici efarmaci psicotropihanno spesso molti effetti collaterali negativi. (3)

Uno studio del 2012 pubblicato inTerapie complementari nella pratica clinicaha valutato 28 donne ad alto rischio didepressione post-partume hanno scoperto che diffondendo la lavanda in casa, hanno avuto una significativa riduzione della depressione postnatale e una riduzione del disturbo d'ansia dopo un piano di trattamento di quattro settimane di aromaterapia alla lavanda.4)

Un altro studio che dimostra che l'aromaterapia alla lavanda migliora l'umore è stato condotto su persone che soffrono didisturbo da stress post-traumatico(PTSD), che può portare alla depressione. La lavanda ha prodotto risultati sorprendenti, mostrando segni di miglioramento dell'umore. I risultati hanno rivelato che l'olio di lavanda, se usato quotidianamente, ha contribuito a ridurre la depressione del 32,7% e ha ridotto drasticamente i disturbi del sonno, l'umore e lo stato di salute generale in 47 persone affette da PTSD.5)

Aalleviare lo stressPer migliorare il sonno, posiziona un diffusore vicino al letto e diffondi gli oli mentre dormi, oppure in soggiorno mentre leggi o ti rilassi la sera. Puoi anche applicarlo localmente dietro le orecchie per ottenere gli stessi benefici.

3. Camomilla romana

La camomilla è una delle migliori erbe medicinali per combattere lo stress e favorire il rilassamento. Ecco perché la camomilla è un ingrediente popolare nelle candele e in altri prodotti.aromaterapiaprodotti, sotto forma di tè, tintura o olio essenziale.

Benefici della camomillale tue emozioni fornendo qualità lenitive per aiutare con la depressione. Secondo la ricerca diTerapie alternative in salute e medicina e revisione della farmacognosia, l'inalazione di vapori di camomilla utilizzando l'olio di camomilla è spesso consigliata come rimedio naturale contro l'ansia e la depressione generale. (6,7)

4. Ylang Ylang

Ylang ylangPuò avere un nome buffo, ma ha incredibili benefici per aiutare a prevenire la depressione e le emozioni negative ad essa associate. Inalare l'ylang ylang può avere effetti positivi immediati sull'umore e agire come un rimedio delicato contro la depressione. La ricerca dimostra che può aiutare a liberare emozioni negative come rabbia, bassa autostima e persino gelosia!8)

L'olio di ylang ylang è efficace grazie ai suoi lievi effetti sedativi, che possono ridurre lo stress e favorire il rilassamento. Per migliorare la fiducia in se stessi, l'umore e l'amor proprio, prova a diffondere l'olio in casa o a massaggiarlo sulla pelle.

Come usare gli oli essenziali per la depressione

Esistono diversi modi per utilizzare gli oli essenziali contro la depressione.

Per alleviare lo stress e migliorare il sonno, posiziona un diffusore vicino al letto e diffondi gli oli essenziali mentre dormi. Puoi anche applicarli localmente dietro le orecchie, sulla nuca, sulla pancia e sulla pianta dei piedi.

Gli oli giusti possono dare vita a un ottimo olio da massaggio, sia che si tratti di un massaggio completo del corpo o di semplici tecniche di automassaggio. Ecco un'ottima ricetta che potete provare!

Miscela per massaggi alla lavanda e camomilla contro la depressione

INGREDIENTI:

• 20–30 gocce di olio essenziale di lavanda puro
• 20–30 gocce di olio essenziale puro di camomilla
• 2 onceolio di vinaccioli

ISTRUZIONI:

1. Mescolare bene tutti gli ingredienti in un barattolo di vetro.
2. Massaggialo su tutto il corpo oppure portalo dal tuo massaggiatore e chiedigli di usarlo 2-3 volte al mese.
3. È possibile utilizzare l'olio per massaggi su mani e collo anche quotidianamente, oppure massaggiarlo sulla pianta dei piedi la sera prima di andare a letto.