I migliori oli essenziali per la depressione

Negli studi clinici, è stato dimostrato che gli oli essenziali migliorano l’umore. Forse ti starai chiedendo come funzionano gli oli essenziali. Poiché gli odori vengono trasportati direttamente al cervello, fungono da trigger emotivi. ILsistema limbicovaluta gli stimoli sensoriali, registrando piacere, dolore, pericolo o sicurezza. Ciò quindi crea e, in ultima analisi, dirige la nostra risposta emotiva, che può includere sentimenti di paura, rabbia, depressione e attrazione.

Le nostre emozioni di base eequilibrio ormonalesono in risposta agli odori più elementari. Ciò rende i profumi molto potenti nella nostra vita quotidiana perché sono un percorso diretto verso la memoria e le emozioni, motivo per cui possono combattere la depressione e l'ansia. Ecco i miei migliori oli essenziali per la depressione:

2. Lavanda

Benefici dell'olio di lavandaumore ed è stato a lungo utilizzato per aiutare a combattere la depressione. Uno studio pubblicato dalGiornale internazionale di psichiatria nella pratica clinicaha riferito che capsule da 80 milligrammi di olio essenziale di lavanda possono aiutare ad alleviare l’ansia e la depressione. Lo studio ha anche dimostrato che non vi erano effetti collaterali negativi derivanti dall’uso dell’olio di lavanda per trattare l’ansia e la depressione. Questa è un'ottima notizia poiché sappiamo che i farmaci sintetici efarmaci psicotropispesso hanno molti effetti collaterali negativi. (3)

Uno studio del 2012 pubblicato suTerapie complementari nella pratica clinicavalutato 28 donne ad alto rischio perdepressione postpartume hanno scoperto che diffondendo la lavanda nella loro casa, avevano una riduzione significativa della depressione postnatale e dei disturbi d’ansia dopo un piano di trattamento di quattro settimane con aromaterapia alla lavanda. (4)

Ancora un altro studio che dimostra che l’aromaterapia alla lavanda migliora l’umore è stato condotto su persone che ne soffrivanodisturbo da stress post-traumatico(PTSD), che può provocare depressione. La lavanda ha avuto risultati sorprendenti, mostrando segni di miglioramento dell’umore. I risultati hanno rivelato che l’olio di lavanda, se usato quotidianamente, ha contribuito a ridurre la depressione del 32,7% e ha ridotto drasticamente i disturbi del sonno, l’umore e lo stato di salute generale in 47 persone affette da disturbo da stress post-traumatico. (5)

Aalleviare lo stresse migliora il sonno, metti un diffusore accanto al letto e diffondi oli mentre dormi la notte o in soggiorno mentre leggi o ti rilassi la sera. Inoltre, può essere strofinato localmente dietro le orecchie per gli stessi benefici.

3. Camomilla romana

La camomilla è una delle migliori erbe medicinali per combattere lo stress e favorire il rilassamento. Questo è il motivo per cui vedi la camomilla come un ingrediente popolare nelle candele e altroaromaterapiaprodotti, sia sotto forma di tè, tintura o olio essenziale.

Benefici della camomillale tue emozioni fornendo qualità calmanti per aiutare con la depressione. Secondo una ricerca diTerapie alternative in salute e medicina e revisione della farmacognosia, l'inalazione dei vapori di camomilla utilizzando l'olio di camomilla è spesso consigliata come rimedio naturale contro l'ansia e la depressione generale. (6,7)

4. Ylang Ylang

Ylang Ylangpotrebbe avere un nome divertente, ma ha incredibili benefici nell’aiutare a tenere lontano la depressione e le emozioni negative ad essa associate. L'inalazione di ylang ylang può avere effetti positivi immediati sul tuo umore e agire come un blando rimedio contro la depressione. La ricerca mostra che può aiutare a liberare emozioni negative come rabbia, bassa autostima e persino gelosia! (8)

L'ylang ylang funziona grazie ai suoi lievi effetti sedativi, che possono ridurre le risposte allo stress aiutandoti a rilassarti. Per migliorare la fiducia, l'umore e l'amor proprio, prova a diffondere l'olio in casa o a massaggiarlo sulla pelle.

Come utilizzare gli oli essenziali per la depressione

Esistono diversi modi in cui puoi utilizzare gli oli essenziali per la depressione.

Per alleviare lo stress e migliorare il sonno, metti un diffusore accanto al letto e diffondi gli oli mentre dormi la notte. Puoi anche massaggiare localmente dietro le orecchie, sulla parte posteriore del collo, sulla pancia e sulla pianta dei piedi.

Gli oli giusti possono essere un ottimo olio da massaggio, sia che tu abbia un massaggio completo del corpo o semplicemente usi tecniche di automassaggio. Di seguito è riportata un'ottima ricetta che puoi provare!

Miscela da massaggio alla lavanda e camomilla per la depressione

INGREDIENTI:

• 20-30 gocce di puro olio essenziale di lavanda
• 20-30 gocce di olio essenziale puro di camomilla
• 2 onceolio di vinaccioli

ISTRUZIONI:

1. Frullare bene tutti gli ingredienti in un barattolo di vetro.
2. Massaggialo su tutto il corpo o portalo dal massaggiatore e chiedigli di usarlo, 2-3 volte al mese.
3. Puoi anche usare l'olio da massaggio per le mani e il collo ogni giorno o addirittura massaggiarlo sulla pianta dei piedi la sera prima di andare a letto.