Come usare l'olio di semi neri per perdere peso

Olio di semi neri

L'olio di cumino nero è ricavato dai semi di cumino nero, noto anche come fiore di finocchio o cumino nero, tra gli altri. L'olio può essere spremuto o estratto dai semi ed è una fonte densa di composti volatili e acidi, tra cui acido linoleico, oleico, palmitico e miristico, tra gli altri potenti antiossidanti. È noto che questo olio ha molti effetti sull'organismo, se usato con moderazione, in particolare per la perdita di peso.

Molte persone aggiungono questo olio a curry, stufati, zuppe, insalate, miscele per pane, alcuni formaggi, piatti a base di pollame e verdure fritte. L'olio ha un sapore piuttosto forte, ma la sua natura saporita lo rende un ottimo complemento per molti piatti. È importante utilizzare solo una piccola quantità di olio o semplicemente mescolare i semi interi ai piatti, data la potenza di questa sostanza concentrata. Sebbene questo olio sia probabilmente in uso da oltre 2000 anni, i suoi effetti metabolici sulla perdita di peso ne hanno accresciuto la popolarità moderna.

Come usare l'olio di semi neri per perdere peso?

Esistono molti modi diversi per consumare l'olio di semi neri, molti dei quali ti aiuteranno a perdere peso stimolando il metabolismo. Le vitamine del gruppo B contenute in questo olio stimolano il metabolismo energetico dell'organismo, contribuendo ad aumentare la combustione passiva dei grassi. Questo può aiutarti a bruciare più calorie di quelle che assumi, creando così un deficit calorico, che porta a una graduale perdita di peso. [2]

Inoltre, l'olio di semi neri può agire come un soppressore naturale dell'appetito. Se stai cercando di ridurre l'apporto calorico totale, usare questo olio può essere un ottimo modo per rimanere in carreggiata ed evitare di esagerare. [3]

I metodi più comuni per assumere l'olio di semi neri per perdere peso includono:

• Mescolare un cucchiaino di olio nello yogurt o mescolarlo in un condimento per insalata fatto in casa. [4]
• Anche aggiungere questo olio al latte o al succo d'arancia al mattino è un modo per assumere la dose giornaliera.

Dose raccomandata:La dose raccomandata è compresa tra 1 e 3 cucchiai al giorno, ma è meglio iniziare con una quantità minore e monitorare la reazione del corpo all'olio.

Effetti collaterali dell'olio di semi neri

Se si usa troppo olio di semi neri, si possono verificare alcuni effetti collaterali, come reazioni allergiche, ipotensione e complicazioni della gravidanza, tra gli altri.

• Reazioni allergiche:Alcune persone soffrono di dermatite da contatto quando toccano o consumano olio di semi neri; se consumato internamente, ciò probabilmente comporterà mal di stomaco, nausea o vomito, nonché possibile irritazione delle vie respiratorie. [5]
• Ipotensione:È noto che questo olio aiuta a tenere sotto controllo la pressione sanguigna, ma se combinato con altri farmaci per la pressione sanguigna, può causare un pericoloso calo fino a uno stato ipotensivo.
• Gravidanza:A causa della mancanza di ricerche, si sconsiglia alle donne incinte o che allattano di assumere olio di semi neri per perdere peso.