Come utilizzare l'olio di semi neri per perdere peso

Olio di semi neri

L'olio di semi neri è derivato dai semi di cumino nero, noto anche come fiore di finocchio o cumino nero, tra gli altri. L'olio può essere pressato o estratto dai semi ed è una ricca fonte di composti volatili e acidi, tra cui acido linoleico, oleico, palmitico e miristico, tra gli altri potenti antiossidanti. Questo olio è noto per avere molti effetti sul corpo, se usato con moderazione, in particolare per la perdita di peso.

Molte persone aggiungono questo olio a curry, stufati, zuppe, insalate, miscele di pane, alcuni formaggi, piatti di pollame e verdure fritte. L'olio ha un sapore piuttosto forte, ma la sua natura saporita lo rende un buon complemento a molti pasti. È importante utilizzare solo una piccola quantità di olio o semplicemente mescolare i semi interi ai pasti, a causa della potenza di questa sostanza concentrata. Sebbene questo olio sia probabilmente in uso da più di 2000 anni, i suoi effetti metabolici sugli sforzi di perdita di peso ne hanno aumentato la popolarità moderna.

Come utilizzare l'olio di semi neri per perdere peso?

Esistono molti modi diversi in cui puoi consumare l'olio di semi neri, molti dei quali ti aiuteranno a perdere peso aumentando il metabolismo. Le vitamine del gruppo B presenti in questo olio stimolano il metabolismo energetico del corpo, contribuendo ad aumentare la combustione passiva dei grassi. Questo può aiutarti a bruciare più calorie di quelle che consumi, creando così un deficit calorico e portando a una graduale perdita di peso. [2]

Inoltre, l’olio di semi neri può agire come un soppressore naturale dell’appetito. Se stai cercando di ridurre l'apporto calorico totale, l'uso di questo olio può essere un ottimo modo per rimanere in pista e non esagerare. [3]

I mezzi più popolari per consumare olio di semi neri per perdere peso includono:

• Mescolando un cucchiaino di olio nello yogurt o mescolandolo in un condimento per l'insalata fatto in casa. [4]
• Aggiungere questo olio al latte/succo d'arancia al mattino è anche un modo per ottenere la dose giornaliera.

Dose consigliata:La dose consigliata è tra 1 e 3 cucchiai al giorno, ma è meglio iniziare con una quantità minore e monitorare la reazione del proprio corpo all'olio.

Effetti collaterali dell'olio di semi neri

Se usi un eccesso di questo olio di semi neri, puoi sperimentare alcuni effetti collaterali, come reazioni allergiche, ipotensione e complicazioni della gravidanza, tra gli altri.

• Reazioni allergiche:Alcune persone soffrono di dermatite da contatto quando toccano o consumano olio di semi neri; se consumato internamente, ciò significherà probabilmente disturbi di stomaco, nausea o vomito, nonché possibile irritazione delle vie respiratorie. [5]
• Ipotensione:Questo olio è noto per aiutare a tenere sotto controllo la pressione sanguigna, ma se combinato con altri farmaci per la pressione sanguigna, può causare un pericoloso calo fino allo stato ipotensivo.
• Gravidanza:A causa della mancanza di ricerche, non è raccomandato alle donne incinte o che allattano consumare olio di semi neri per perdere peso.