Sebbene l'opzione B sia diventata realtà, ho anche scoperto che gli oli essenziali funzionano se usati correttamente. (E io, decisamente, non stavo usando l'olio di melaleuca in modo appropriato per la cura della pelle.) Inoltre, sebbene ogni olio essenziale sia pubblicizzato come un'ampia gamma di potenziali benefici, alcune varietà hanno punti di forza supportati da ricerche scientifiche. Quindi, per utilizzare al meglio i propri oli, vale la pena sapere quali sono stati studiati per scopi specifici, come funzionano e in quali modi sono più efficaci.
Fortunatamente, tutto il lavoro di preparazione è già stato fatto. Di seguito, un corso accelerato sul funzionamento degli oli.
Oli essenziali: un ripasso generale
"Gli oli essenziali sono sostanze liquide aromatiche che vengono estratte da diversi tipi di materiali vegetali utilizzando il processo di distillazione a vapore", afferma Amy Galper, aromaterapeuta"Ciò significa che ci vuole molto materiale vegetale per produrre una piccola quantità di oli essenziali, quindi gli oli essenziali sono altamente concentrati e potenti. Sono composti da centinaia di molecole aromatiche diverse e, quando le inaliamo e le annusiamo, possono avere un profondo effetto sulle nostre emozioni, sulla nostra psicologia e sul nostro benessere fisico."
Questa, amici, è l'aromaterapia, e Galper afferma che il modo migliore per sfruttare i benefici aromatici degli oli essenziali è annusarli tramite applicazione cutanea (assorbimento percutaneo) o diffusione. "Entrambe queste applicazioni permettono alle minuscole molecole che compongono gli oli essenziali di agire sul corpo e sulla mente".
E sebbene questo processo e questa terapia siano naturali, gli esperti avvertono di usare cautela poiché "naturale" non è sempre sinonimo di "sicuro". "Le ramificazioni dell'assorbimento percutaneo sono profonde nell'aromaterapia, poiché decine di oli essenziali contengono proprietà terapeutiche e di sollievo dai sintomi", afferma il chiropratico Eric Zielinski, DC, autore diI poteri curativi degli oli essenzialie la dieta degli oli essenziali.Numerosi studi clinici ne confermano l'efficacia nel ridurre l'infiammazione e il dolore, ma la sicurezza deve essere presa seriamente. Applicare gli oli essenziali per via topica solo se opportunamente diluiti con un olio vettore. (Gli oli vettore includono olio d'oliva, olio di cocco, olio di avocado, olio di girasole, olio di sesamo e olio di mandorle.)
E quando si tratta di ingerire i tuoi oli essenziali,Aggiungi qualche goccia alla tua acqua frizzante, per esempio? Forse dovresti fare una pausa. Oltre a potenzialmente irritare il tratto digestivo, alcune varietà possono avere effetti piuttosto tossici. Aggiungi tea tree, eucalipto, gaultheria, cannella, timo e origano alla tua lista di bevande "da non ingerire".
COSÌ,doGli oli essenziali funzionano? Di quali posso fidarmi e per quali scopi?
La ricerca scientifica sull'efficacia degli oli essenziali è limitata, ma sicuramente degna di nota. Ecco alcuni dei benefici più straordinari degli oli essenziali, per gentile concessione della ricerca di Galper presso il New York Institute of Aromatherapy.
Olio di menta piperita
Ci sono poche cose che l'olio di menta piperitanon possofare (come andare in bicicletta o candidarsi alla presidenza). Tuttavia, l'olio di menta piperita è particolarmente indicato per la gestione del dolore. La ricerca indica che l'olio di menta piperita è utile per il trattamento del mal di testa di tipo tensivo., il che ha senso poiché il mentolo, un componente chiave dell'olio di menta piperita, è noto per alleviare l'emicrania.
Inoltre, l'olio di menta piperita può essere un balsamo utile per curare il mal di dentiPer questa applicazione, Galper consiglia di sciacquare la bocca, come se fosse un collutorio. Le proprietà antibatteriche e antimicrobiche possono aiutare a curare eventuali infezioni, e l'effetto rinfrescante può aiutare a intorpidire qualsiasi fastidio.
Olio di lavanda
"La lavanda è nota soprattutto per le sue proprietà antinfiammatorie, cicatrizzanti e sedative del sistema nervoso centrale", afferma Galper.
A livello personale, l'olio di lavanda è un ottimo strumento per destressarsi, calmarsi e prepararsi per andare a letto senza forzare il sonno. E non c'è bisogno di credere solo alla mia parola: uno studio recente analizza gli effetti dell'aromaterapia su persone con disturbi d'ansia.ha concluso che la lavanda ha un "effetto calmante a breve termine senza produrre sedazione". Un altro piccolo studio su 158 donne nel post-partum ha dimostrato che l'inalazione di olio di lavanda ha migliorato la qualità del loro sonno, inclusi latenza e durata.
Per questo motivo, l'olio di lavanda è meglio utilizzarlo tramite un diffusore, ogni volta che si ha difficoltà a rilassarsi o ad addormentarsi.
Olio dell'albero del tè
Nonostante i miei problemi di brufoli, l'olio di melaleuca è una manna dal cielo per la dermatologia. È noto per le sue proprietà antimicotiche e antimicrobiche.il che lo rende un punto di riferimento per molti problemi della pelle. Può anche essere efficace nel trattamento delle punture di insetti, dato che la ricerca suggerisce che abbia potenziali proprietà antistaminiche..
Per trattare le imperfezioni, però, bisogna fare attenzione. Se avete una pelle non sensibile o grassa, potete tranquillamente applicare una goccia di olio di tea tree direttamente su un brufolo, consiglia Galper. Ma, aggiunge, se avete una pelle molto sensibile, è meglio miscelarlo con oli di palmarosa e geranio. E, come sempre, in caso di dubbi, consultate il vostro dermatologo.
Olio di eucalipto
L'olio di eucalipto, ingrediente chiave di Vicks Vaporub, è un rimedio irrinunciabile durante la stagione fredda. Uno studio del 2013 ha dimostrato che l'inalazione di olio di eucalipto è efficace per alleviare disturbi dell'apparato respiratorio come la bronchite., con potenziale rischio di rinosinusite, broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) e asma. Questo perché ha proprietà immunostimolanti, proprietà antinfiammatorie, antiossidanti, analgesiche e spasmolitiche.
"L'eucalipto è noto soprattutto come agente mucolitico, che pulisce e fluidifica il muco, e come espettorante, che ci aiuta a espellere il muco con la tosse, e come antimicrobico completo", afferma Galper.
Quindi, certo, inalate l'olio di eucalipto se iniziate a sentire un pizzicore alla gola, ma rivolgetevi al medico se iniziate a sentirlo in modo insopportabile.
Pensa all'aromaterapia come a un mezzo per rafforzare il tuo benessere
Quindi, ancora una volta, gli oli essenziali funzionano? Quando non vengono usati in modo sconsiderato e consapevoli dei loro limiti? Assolutamente sì. Galper è pronto a sottolineare che l'aromaterapia non è una "cura" univoca per qualsiasi disturbo, anche se alcune delle molecole sono antisettiche, antinfiammatorie, astringenti, analgesiche e sedative. Gli oli hanno proprietà curative, ovviamente! Ma se gli oli essenziali devono funzionare, bisogna prima fare le dovute ricerche per trovare l'olio giusto per lenire, aiutare, alleviare e calmare.
"L'aspetto più potente degli oli essenziali è quello di supportare la capacità innata del corpo di guarire se stesso", afferma Galper. "Si tratta di aiutare a bilanciare corpo e mente e a sostenere il nostro benessere. Sappiamo tutti che lo stress della vita quotidiana può influire sul nostro benessere, e l'uso degli oli essenziali può aiutarci a gestire il modo in cui rispondiamo e reagiamo, evitando di ammalarci".
Quindi, pensate all'aromaterapia più come a una... beh, terapia che come una cura. È un metodo altamente personalizzato e forse funziona meglio dopo aver consultato un professionista. Detto questo, vale sicuramente la pena provarla.
Data di pubblicazione: 11-gen-2023