Sebbene l’opzione B sia diventata la mia realtà, ho anche imparato che gli oli essenziali funzionano se usati correttamente. (E decisamente non stavo usando l'olio dell'albero del tè per la cura della pelle in modo corretto.) Inoltre, sebbene ogni olio essenziale sia considerato in grado di offrire una serie di potenziali benefici, alcune varietà hanno punti di forza supportati da alcune ricerche scientifiche. Quindi, per utilizzare al meglio i tuoi oli, vale la pena sapere quali sono stati studiati per scopi specifici, come funzionano e in che modo sono più efficaci.
Fortunatamente per te, tutto questo lavoro è già stato fatto. Di seguito, dai un'occhiata a un corso intensivo su come funzionano gli oli.
Oli essenziali: un ripasso generale
"Gli oli essenziali sono sostanze liquide aromatiche che vengono estratte da diversi tipi di materiali vegetali utilizzando il processo di distillazione a vapore", afferma Amy Galper, aromaterapeuta.. “Ciò significa che è necessario molto materiale vegetale per produrre una piccola quantità di oli essenziali, quindi gli oli essenziali sono altamente concentrati e potenti. Sono costituiti da centinaia di molecole aromatiche diverse e, quando le inaliamo e le annusiamo, possono avere un profondo effetto sulle nostre emozioni, sulla psicologia e sul benessere fisico.
Questa, amici, è aromaterapia e Galper afferma che il modo migliore per raccogliere i benefici aromatici degli oli essenziali è annusarli mediante applicazione sulla pelle (assorbimento percutaneo) o diffusione. "Entrambe queste applicazioni consentono alle minuscole molecole che compongono gli oli essenziali di influenzare il corpo e la mente."
E sebbene questo processo e questa terapia siano naturali, gli esperti avvertono di usare cautela poiché “naturale” non è sempre sinonimo di “sicuro”. "Le implicazioni dell'assorbimento percutaneo sono profonde nell'aromaterapia, poiché dozzine di oli essenziali contengono proprietà terapeutiche e di alleviamento dei sintomi", afferma il chiropratico Eric Zielinski, DC, autore diI poteri curativi degli oli essenzialie la dieta degli oli essenziali.”Molti studi clinici confermano la loro efficacia nel ridurre l’infiammazione e nell’alleviare il dolore, ma la sicurezza deve essere presa sul serio. Applicare gli oli essenziali localmente solo se adeguatamente diluiti con un olio vettore. (Gli oli vettore includono olio d'oliva, olio di cocco, olio di avocado, olio di girasole, olio di sesamo e olio di mandorle.)
E quando si tratta di ingerire i tuoi oli essenziali,ad esempio aggiungendo qualche goccia all'acqua frizzante? Magari fai una pausa. Oltre ad aggravare potenzialmente il tratto digestivo, alcune varietà possono avere effetti praticamente tossici. Aggiungi melaleuca, eucalipto, wintergreen, cannella, timo e origano alla tua lista "da non ingoiare".
COSÌ,dofunzionano gli oli essenziali? Di chi posso fidarmi e per quali scopi?
La ricerca scientifica sull’efficacia degli oli essenziali è limitata ma sicuramente degna di nota. Ecco alcuni vantaggi straordinari degli oli All-Star, per gentile concessione della ricerca Galper presso il New York Institute of Aromatherapy.
Olio di menta piperita
Ci sono poche cose sull'olio di menta piperitanon possofare (come andare in bicicletta o candidarsi alla presidenza). Dove l’olio di menta piperita brilla, però, è qualsiasi ambito relativo alla gestione del dolore. La ricerca indica che l’olio di menta piperita è utile per il trattamento del mal di testa di tipo tensivo, il che ha senso dal momento che il mentolo, un componente chiave dell'olio di menta piperita, è noto per alleviare l'emicrania.
Inoltre, l’olio di menta piperita può essere un balsamo utile per curare il mal di denti. Per questa applicazione, Galper consiglia di farlo girare, come se fosse un collutorio. Gli aspetti antibatterici e antimicrobici possono aiutare a curare qualsiasi potenziale infezione, e l'effetto rinfrescante può aiutare a intorpidire qualunque cosa ti infastidisca.
Olio di lavanda
"La lavanda è meglio conosciuta come antinfiammatorio e per la guarigione delle ferite e sedativo del sistema nervoso centrale", afferma Galper.
A livello personale, l'olio di lavanda è un ottimo strumento per alleviare lo stress, calmarsi e prepararsi per andare a letto senza costringerti a dormire. E non è necessario che tu creda alla mia parola e solo alla mia parola: uno studio recente che analizza gli effetti dell'aromaterapia su persone con disturbi d'ansiaconclusero che la lavanda aveva un “effetto calmante a breve termine senza produrre sedazione”. Un altro piccolo studio condotto su 158 donne dopo il parto ha dimostrato che l’inalazione di olio di lavanda ha migliorato la qualità del sonno, incluse latenza e durata.
Pertanto, l'olio di lavanda è meglio servito attraverso un diffusore, ogni volta che hai qualche problema a rilassarti o ad addormentarti.
Olio dell'albero del tè
L'olio dell'albero del tè è, nonostante i miei problemi legati ai brufoli, una manna dal cielo dermatologico. È noto per le qualità antifungine e antimicrobiche,il che lo rende un punto di riferimento per molti problemi della pelle. Può anche essere efficace nel trattamento delle punture di insetti, dato che la ricerca suggerisce che abbia potenziali proprietà antistaminiche.
Per trattare le imperfezioni, però, fai attenzione. Se hai la pelle non sensibile o grassa, puoi mettere una goccia di olio dell'albero del tè direttamente su un brufolo errante, dice Galper. Ma, aggiunge, se hai la pelle super sensibile, è meglio miscelarlo con oli di Palmarosa e geranio. E, come sempre, in caso di dubbi, consulta il tuo dermatologo.
Olio di eucalipto
L'olio di eucalipto, un ingrediente chiave di Vicks Vaporub, è quello che vorrai utilizzare durante la stagione fredda. Uno studio del 2013 ha dimostrato che l’inalazione di olio di eucalipto è efficace per alleviare disturbi del sistema respiratorio come la bronchite, con potenziale rischio di rinosinusite, broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) e asma. Questo perché ha proprietà immunostimolanti, proprietà antinfiammatorie, antiossidanti, analgesiche e spasmolitiche.
"L'eucalipto è meglio conosciuto come agente mucolitico, che pulisce e fluidifica il muco, e come espettorante, che ci aiuta a espellere il muco tosse, e come antimicrobico a tutto tondo", afferma Galper.
Quindi certo, inala olio di eucalipto se inizi a sentire un solletico in gola, ma vai dal medico se inizia a sembrare troppo irritante da sopportare.
Pensa all'aromaterapia come a un veicolo per rafforzare il tuo benessere
Quindi, ancora una volta, gli oli essenziali funzionano? Quando non vengono utilizzati in modo sconsiderato e con la consapevolezza dei propri limiti? Assolutamente. Galper si affretta a sottolineare che l'aromaterapia non è una “cura” chiara per qualunque cosa ti affligga, anche se alcune molecole sono antisettiche, antinfiammatorie, astringenti, analgesiche e sedative. Gli oli hanno proprietà curative, ovviamente! Ma se gli oli essenziali funzionano, devi prima fare i compiti per trovare l’olio giusto per lenire, aiutare, alleviare e calmare.
"L'aspetto più potente degli oli essenziali è supportare la capacità innata del corpo di guarire se stesso", afferma Galper. “Si tratta di aiutare a bilanciare il corpo e la mente e sostenere il nostro benessere. Sappiamo tutti che lo stress della vita quotidiana può influire sul nostro benessere e l'uso degli oli essenziali può aiutarci a gestire il modo in cui rispondiamo e reagiamo in modo da non ammalarci.
Quindi, pensa all'aromaterapia meno come a una cura e più a... beh, come a una terapia. È altamente personalizzato e forse funziona meglio dopo aver consultato un professionista. Detto questo, vale sicuramente la pena provarlo.
Orario di pubblicazione: 11 gennaio 2023