Gli oli essenziali esistono da secoli. Sono stati utilizzati fin dall'antichità in diverse culture, tra cui Cina, Egitto, India ed Europa meridionale.
Alcuni oli essenziali venivano persino applicati ai defunti durante il processo di imbalsamazione. Lo sappiamo perché ne sono stati trovati residui in tombe risalenti a oltre 2.000 anni fa.
Il bello degli oli essenziali è che sono naturali, estratti da fiori, foglie, corteccia o radici delle piante. Sebbene sia meglio assicurarsi di utilizzare oli essenziali puri, ovvero oli non diluiti con sostanze chimiche o additivi, possono fornire un sollievo e una guarigione tanto necessari per una varietà di disturbi, incluso come rimedio naturale per l'ansia.
L'ansia è una dura battaglia da affrontare ogni giorno, per questo è importante avere una soluzione naturale, come una miscela di oli essenziali.
In un recente studio del 2014 condotto dall'American College of Healthcare Sciences, 58 pazienti di hospice sono stati sottoposti a massaggi alle mani una volta al giorno per una settimana con una miscela di oli essenziali diluita all'1,5% con olio di mandorle dolci. La miscela di oli essenziali era composta da questi oli essenziali in proporzioni uguali di bergamotto, incenso e lavanda.
Tutti i pazienti sottoposti al massaggio aromaterapico alle mani hanno riferito di aver avvertito meno dolore e depressione, concludendo che il massaggio aromaterapico con questa miscela di oli essenziali è più efficace per la gestione del dolore e della depressione rispetto al solo massaggio.
Ecco alcuni dei migliori oli essenziali contro l'ansia:
1. Lavanda
Considerato l'olio essenziale più comune, l'olio di lavanda (Lavandula angustifolia) hanno un effetto calmante e rilassante. È considerato un ricostituente del sistema nervoso e aiuta a ritrovare la pace interiore, il sonno, l'irrequietezza, l'irritabilità, gli attacchi di panico, la tensione nervosa e i disturbi di stomaco. È considerato uno dei migliori oli essenziali per ridurre l'ansia.
2. Rosa
Uno dei benefici dell'olio essenziale di rosa (Rosa damascena) è molto rilassante per il cuore emotivo ed è forse la seconda più popolare dopo la lavanda per alleviare l'ansia e la depressione, aiutando con gli attacchi di panico, il lutto e lo shock.
3. Vetiver
Olio di vetiver (Vetiveria zizanioides) ha un'energia tranquilla, rassicurante e radicante, spesso utilizzata nei traumi per favorire la consapevolezza di sé, la calma e la stabilizzazione. Tonico del sistema nervoso, riduce nervosismo e ipersensibilità ed è utile anche in caso di attacchi di panico e shock.
4. Ylang Ylang
Questo popolare olio essenziale può trattare l'ansia e la depressione grazie ai suoi effetti calmanti e edificanti. Ylang ylang (Cananga odorata) favorisce l'allegria, il coraggio, l'ottimismo e lenisce la paura. Può calmare l'agitazione cardiaca e le palpitazioni nervose ed è un sedativo moderatamente forte, utile contro l'insonnia.
5. Bergamotto
Il bergamotto si trova comunemente nel tè Earl Grey e ha un sapore e un aroma floreali caratteristici. Olio di bergamotto (Citrus bergamia) ha un effetto calmante e viene spesso utilizzato per curare la depressione, poiché fornisce energia; tuttavia, può anche aiutare contro l'insonnia, inducendo rilassamento e riducendo l'agitazione.
Considerazioni finali
- Per ridurre l'ansia e favorire il rilassamento, utilizzare oli essenziali calmanti è un metodo semplice e del tutto naturale.
- Tra gli oli essenziali più indicati per combattere l'ansia ci sono lavanda, camomilla, ylang ylang, bergamotto e incenso.
- Questi oli possono essere utilizzati aromaticamente per creare un ambiente tranquillo e rilassante. Gli oli essenziali possono anche essere usati localmente per alleviare lo stress, applicando alcune gocce su polsi e tempie.
Data di pubblicazione: 26 maggio 2023