Per la maggior parte,Gli oli essenziali vanno utilizzati con un diffusore.UNPossono essere incredibilmente aggressivi sulla pelle. Puoi mescolare gli oli essenziali con un olio vettore, come l'olio di cocco, e applicarli sulla pelle. Se decidi di farlo, assicurati di sapere come procedere e testa prima il prodotto su una piccola porzione di pelle per verificare che non si verifichino reazioni allergiche.
L'aromaterapia è un metodo antichissimo per trattare mente e corpo con profumi naturali. SecondoMedicina Johns HopkinsQuando si inalano questi oli di origine vegetale, vengono inviati segnali al cervello che raggiungono l'amigdala, influenzando le emozioni. Per questo motivo, molte persone si rivolgono agli oli essenziali come rimedi per la salute mentale, ad esempio per il trattamento di ansia e stress. Tuttavia, la ricerca sull'aromaterapia e l'ansia è ancora limitata, poiché il suo utilizzo nella medicina moderna è relativamente recente.
La ricerca sugli oli essenziali collega molti di essi al rilassamento edormire meglio.Questi sono i nostri oli essenziali migliori per alleviare l'ansia.
Lavanda
La lavanda è uno degli oli essenziali più popolari per il rilassamento. Studisugli studi sulla lavanda è dimostrato che inalare il suo profumo riduce i livelli di ansia e favorisce il sonno. Inoltrericerca Si ritiene che la lavanda interagisca con il sistema limbico, che controlla le emozioni e promuove una mente più calma. Prova ad aggiungere qualche goccia di quest'olio all'acqua del bagno prima di andare a dormire. Mescolalo con un olio vettore come l'olio di cocco e versalo nell'acqua. In alternativa, puoi utilizzare un diffusore in camera da letto prima di coricarti e inalarne il profumo durante la notte.
Sandalo
Il sandalo è stato comunemente usatoNstudiatowcon altri oli essenziali come lavanda e arancia, con conseguente riduzione dei livelli di ansia. Con questo olio, prova a combinarlo con il tuo olio essenziale di lavanda in un diffusore per il massimo effetto sul rilassamento e sulla salute del sonno. Inoltre, i due hanno un profumo fantastico insieme e ti faranno sentire come se stessi dormendo immerso nella natura.
Incenso
La ricerca umana sull'incenso e l'ansia è limitata. Tuttavia, i risultati di onestudioimplementareSi ritiene che l'incenso possa ridurre i livelli di ansia nelle donne in gravidanza. Si tratta di un olio essenziale che si può diluire con un olio vettore e applicare sui piedi prima di indossare i calzini la sera, oppure si può diffondere nell'ambiente.
Limone
Un piccolo studio condotto ha scoperto che inalare profumi di olio essenziale di limoneriduzione dell'ansia nei pazientiDopo un intervento di chirurgia ortopedica, l'olio essenziale di limone è associato a un miglioramento delle funzioni cognitive e a una riduzione della nausea mattutina nelle donne in gravidanza. Il miglioramento di entrambi questi aspetti può portare a una diminuzione dello stress e dell'ansia, il che rende l'olio di limone una buona scelta tra gli oli essenziali per l'ansia. È un ottimo olio da inalare quando ci si sente nauseati o ansiosi: basta applicarne qualche goccia su un batuffolo di cotone e inalarlo delicatamente.
Salvia sclarea
RicercaAlcuni studi suggeriscono che l'olio essenziale di salvia sclarea possa ridurre i livelli di cortisolo e diminuire lo stress. È possibile utilizzare la salvia sclarea al bisogno, diffondendola nell'ambiente durante i momenti di stress o inalandone delicatamente il profumo in caso di ansia.
Camomilla
Troverete spesso la camomilla come ingrediente nelle tisane rilassanti.studioAlcuni studi sulla camomilla hanno dimostrato che riduce i sintomi del disturbo d'ansia generalizzato. Tuttavia, la ricerca sul suo utilizzo come olio essenziale è limitata. Il tè antiossidante è comunemente usato per favorire il sonno, ed è per questo che si trova nelle tisane rilassanti. L'olio essenziale è piuttosto potente, quindi ne basterà una piccola quantità da diffondere e inalare.
Rosa
L'olio essenziale di rosa è statostudiatocome strumento per massaggi ed è statodimostratoPer ridurre l'ansia e il dolore, in particolare quello legato al ciclo mestruale e alla gravidanza, prova a mescolare questo olio essenziale con un olio vettore o la tua lozione preferita, massaggiandolo sulla pianta dei piedi e poi indossando un paio di calzini. Questo metodo è stato studiato e può contribuire a ridurre l'ansia permettendo all'olio di penetrare nella pelle.
Ylang-ylang
È stato dimostrato che l'ylang-ylang è efficace per una varietà di scopi.Studidimostrano che l'olio essenziale di ylang-ylang può ridurre i sentimenti di ansia e agire anche come sedativo. L'ylang-ylang contiene anchelinaloloche possiede proprietà antinfiammatorie e può contribuire a ridurre l'infiammazione. Questo olio essenziale è particolarmente efficace se inalato, quindi è consigliabile diffonderlo in casa tramite appositi diffusori per creare un'atmosfera rilassante.
Geranio
L'olio essenziale di geranio è statostudiatoÈ indicato per le donne in gravidanza e si è dimostrato utile nel ridurre lo stress e l'ansia durante il travaglio. Si ritiene che abbia proprietà calmanti che possono contribuire a ridurre i livelli di stress. Questo olio è particolarmente efficace se applicato in modo mirato: inalatelo direttamente dalla bottiglia, mettetene qualche goccia su un batuffolo di cotone e inalatelo delicatamente quando vi sentite stressate.
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Data di pubblicazione: 18 marzo 2023