Per la maggior parte,gli oli essenziali dovrebbero essere utilizzati con un diffusoreUNPossono essere incredibilmente aggressivi sulla pelle. Puoi mescolare gli oli essenziali con un olio vettore, come l'olio di cocco, per massaggiarli sulla pelle. Se decidi di farlo, assicurati di capire come procedere e provalo prima su una piccola porzione di pelle per assicurarti di non avere reazioni.
L'aromaterapia è un metodo antichissimo per curare la mente e il corpo con odori naturali. SecondoMedicina Johns HopkinsQuando inaliamo questi oli vegetali, i segnali vengono inviati al cervello e raggiungono l'amigdala, influenzando le nostre emozioni. Questo è il motivo per cui le persone spesso si rivolgono agli oli essenziali per rimedi per la salute mentale, come i trattamenti per ansia e stress. Tuttavia, la ricerca sull'aromaterapia e l'ansia è limitata, poiché il suo utilizzo nella medicina moderna è piuttosto recente.
La ricerca sugli oli essenziali collega molti di essi al rilassamento edormire meglio.Ecco i nostri migliori oli essenziali per aiutare ad alleviare l'ansia.
Lavanda
La lavanda è uno degli oli essenziali più popolari per il rilassamento. Studisulla lavanda dimostrano che inalarne il profumo ha dimostrato di ridurre i livelli di ansia e favorire il sonno. Inoltrericerca suggerisce che la lavanda interagisce con il sistema limbico, che controlla le emozioni e favorisce una mente più calma. Prova a usare qualche goccia di questo olio in un bagno prima di andare a letto. Mescolalo con un olio vettore come l'olio di cocco e aggiungilo all'acqua del bagno. Puoi anche metterlo in un diffusore in camera da letto prima di andare a dormire per respirarlo durante la notte.
Sandalo
Il legno di sandalo è comunemente usatoNstudiatoioCon altri oli essenziali come lavanda e arancia, che riducono i livelli di ansia. Prova a combinarlo con l'olio essenziale di lavanda in un diffusore per ottenere il massimo effetto sul rilassamento e sull'igiene del sonno. Inoltre, i due hanno un profumo delizioso insieme e ti danno la sensazione di dormire immerso nella natura.
Incenso
La ricerca umana sull'incenso e l'ansia è limitata. Tuttavia, i risultati di onestudioimplementazioneL'incenso può ridurre i livelli di ansia nelle donne in gravidanza. Si tratta di un olio essenziale che può essere miscelato con un olio vettore e applicato sui piedi prima di indossare i calzini prima di coricarsi, oppure diffuso.
Limone
Un piccolo studio condotto ha scoperto che l'inalazione di profumi di olio essenziale di limoneriduzione dell'ansia nei pazientiDopo un intervento chirurgico ortopedico. L'olio essenziale di limone è associato a un miglioramento delle funzioni cognitive e a una riduzione della nausea mattutina nelle donne in gravidanza. Il miglioramento di entrambi questi aspetti può portare a una riduzione di stress e ansia, il che rende l'olio di limone una buona scelta per gli oli essenziali contro l'ansia. È ottimo da inalare quando ci si sente nauseati o ansiosi, applicandolo su un batuffolo di cotone e inspirandolo delicatamente.
Salvia sclarea
Ricercasuggerisce che l'olio essenziale di salvia sclarea può ridurre i livelli di cortisolo e diminuire i livelli di stress. È possibile utilizzare la salvia sclarea secondo necessità, diffondendola nei momenti di stress o inalandone delicatamente il profumo quando si è ansiosi.
Camomilla
Spesso troverete la camomilla come ingrediente nelle tisane rilassanti.studioUno studio ha dimostrato che la camomilla riduce il disturbo d'ansia generalizzato. Tuttavia, la ricerca sull'olio essenziale di camomilla è limitata. La tisana antiossidante è comunemente usata per favorire il sonno, motivo per cui è presente nelle tisane rilassanti. L'olio essenziale è piuttosto potente, quindi sarà sufficiente diffonderne una piccola quantità per inspirarlo.
Rosa
L'olio essenziale di rosa è statostudiatocome strumento di massaggio ed è statodimostratoPer ridurre l'ansia e il dolore, in particolare quello legato al ciclo mestruale e alla gravidanza. Prova a mescolare questo olio essenziale con un olio vettore o con la tua lozione preferita, massaggiandolo sulla pianta dei piedi e poi indossando un paio di calzini. Questo metodo è stato studiato e può aiutare ad alleviare l'ansia consentendo all'olio di penetrare nella pelle.
Ylang-ylang
È stato dimostrato che l'ylang-ylang è efficace per diversi scopi.Studidimostrano che l'olio essenziale di ylang-ylang può ridurre la sensazione di ansia e agire anche come sedativo. L'ylang-ylang contiene anchelinalolo, che ha proprietà antinfiammatorie e può aiutare a ridurre l'infiammazione. Questo olio essenziale funziona bene se inalato, quindi mettilo nei diffusori in casa per creare un'atmosfera rilassante.
Geranio
L'olio essenziale di geranio è statostudiatoNelle donne in gravidanza, è stato dimostrato che è utile per ridurre lo stress e l'ansia durante il travaglio. Si ritiene che abbia proprietà lenitive che possono anche aiutare a ridurre i livelli di stress. Questo olio funziona bene con un uso mirato, quindi annusatelo direttamente dalla bottiglia, mettete qualche goccia su un batuffolo di cotone e inalatelo delicatamente quando vi sentite stressati.
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Data di pubblicazione: 18-03-2023