Nelle pratiche sugli oli essenziali, la lavanda è un olio multiuso. Si ritiene che abbia proprietà antinfiammatorie, antimicotiche, antidepressive, antisettiche, antibatteriche e antimicrobiche, nonché antispasmodiche, analgesiche, disintossicanti, ipotensive e

Benefici per la salute

L’olio essenziale di lavanda e le sue proprietà sono state ampiamente studiate. Ecco uno sguardo alla ricerca.

Ansia

Sebbene attualmente manchino studi clinici su larga scala che testano gli effetti della lavanda sulle persone con ansia, numerosi studi dimostrano che l’olio può offrire alcuni benefici anti-ansia.

Diversi studi hanno testato gli effetti di riduzione dell’ansia della lavanda in popolazioni specifiche. Ad esempio, uno studio pubblicato su Physiology & Behavior nel 2005 si è concentrato su 200 persone in attesa di cure odontoiatriche e ha scoperto che respirare il profumo della lavanda riduceva l’ansia e migliorava l’umore.

Inoltre, uno studio pilota pubblicato su Complementary Therapies in Clinical Practice nel 2012 indica che l’aromaterapia a base di olio essenziale di lavanda può aiutare a lenire l’ansia nelle donne dopo il parto ad alto rischio. In un esperimento che ha coinvolto 28 donne che avevano partorito nei 18 mesi precedenti, i ricercatori hanno scoperto che quattro settimane di sessioni di aromaterapia due volte a settimana della durata di 15 minuti hanno contribuito ad alleviare la depressione oltre ad abbassare i livelli di ansia.

Ci sono anche alcune prove che l'ingestione di olio di lavanda può aiutare ad alleviare l'ansia. In un rapporto pubblicato su Phytomedicine nel 2012, ad esempio, gli scienziati hanno analizzato 15 studi clinici precedentemente pubblicati e hanno concluso che gli integratori alimentari contenenti olio di lavanda possono avere alcuni effetti terapeutici sui pazienti alle prese con ansia e/o stress.⁴

Una revisione più recente della letteratura ha mostrato benefici nei partecipanti con ansia da moderata a grave.

Insonnia

Diversi studi hanno dimostrato che l’olio essenziale di lavanda può aiutare a favorire il sonno e combattere l’insonnia.

Uno studio del 2015 pubblicato sul Journal of Complementary and Alternative Medicine ha scoperto che una combinazione di tecniche di igiene del sonno e terapia con olio essenziale di lavanda ha aiutato gli studenti universitari a dormire meglio rispetto alla sola igiene del sonno. Lo studio su 79 studenti con problemi di sonno auto-riferiti ha anche scoperto che l’inalazione di lavanda prima di coricarsi migliora l’energia e la vitalità durante il giorno.⁵

Uno studio del 2018 pubblicato su Holistic Nursing Practice conferma l'effetto della lavanda sul sonno. In questo studio su 30 residenti di una casa di cura, è stato riscontrato che l’aromaterapia alla lavanda migliora l’inizio, la qualità e la durata del sonno in una popolazione anziana.

Come usare

La lavanda è uno degli oli più delicati, il che lo rende un'ottima opzione per i principianti ed è versatile.

Quando acquisti un prodotto di qualità, scegline uno certificato USDA biologico, non OGM e privo di fragranze sintetiche. Optare anche per un prodotto in una bottiglia di vetro con un'etichetta chiara e che indichi che è puro al 100%. Ciò ti garantirà di ottenere i migliori risultati.

Ecco alcuni usi comuni per iniziare:

Profumo naturale

Vuoi avere un buon profumo senza usare profumi tossici? La lavanda è un ottimo profumo sia per le donne che per gli uomini.

Puoi provare ad aggiungere olio puro direttamente sulla pelle oppure diluirlo in acqua o con un olio vettore per un profumo più delicato.

Se desideri strofinare l'olio direttamente sulla pelle, prova ad aggiungere 2-3 gocce sui palmi delle mani e poi a strofinare le mani. Quindi strofinalo direttamente sulla pelle o sui capelli.

Puoi anche provare ad aggiungere 2 gocce in un flacone spray con circa ½ tazza d'acqua. Agita il flacone spray e poi spruzza quello che desideri.

Considera l'idea di combinare l'olio di lavanda con altri oli rilassanti, come l'olio essenziale di legno di cedro o l'olio essenziale di incenso. La mia lozione fatta in casa include oli di lavanda, incenso e menta piperita, che insieme hanno un ottimo profumo e aiutano a ridurre l'infiammazione e a migliorare la salute della pelle.

Un altro ottimo modo per usare l'olio di lavanda come profumo naturale è aggiungerlo al tuo shampoo o crearne uno tuo, come ho fatto con questo shampoo alla lavanda e cocco fatto in casa.

Deodorante per ambienti non tossico

Nello stesso modo in cui usi l'olio di lavanda come profumo, puoi usarlo in casa come deodorante per ambienti naturale e privo di sostanze tossiche. Spruzzalo in casa o prova a diffonderlo.

Per creare un'atmosfera rilassante nella tua camera da letto prima di addormentarti, prova a spruzzare una miscela di lavanda e acqua direttamente sulle lenzuola o sul cuscino.

Puoi provare lo stesso metodo anche nel tuo bagno e anche sugli asciugamani. Prima di fare un bagno o una doccia rilassante, spruzza l'asciugamano con la lavanda, così il suo profumo calmante ti aspetterà quando esci dalla doccia.

Conclusione

• La Lavandula angustifolia è una delle piante più conosciute e utilizzate a scopo terapeutico. I prodotti contenenti ingredienti alla lavanda vengono spesso utilizzati per i loro effetti calmanti, ma c'è altro da imparare su questa straordinaria pianta. Può aiutare ad alleviare il dolore, alleviare il mal di testa e anche favorire il sonno.
• Anche se non conosci gli oli essenziali, iniziare con la lavanda è un'ottima idea. Può essere utilizzato aromaticamente, topicamente e internamente, se si dispone di un prodotto di altissima qualità.
• La lavandula è anche un ottimo ingrediente nelle ricette fai-da-te, come spray per ambienti, sali da bagno, sieri per il viso e altro ancora.