Se stai combattendo contro il raffreddore o l'influenza, ecco 6 oli essenziali da integrare nella tua routine di benessere durante i giorni di malattia, per aiutarti a dormire, rilassarti e migliorare il tuo umore.
1. LAVANDA
Uno degli oli essenziali più popolari è la lavanda. Si dice che l'olio di lavanda abbia una varietà di benefici, dall'alleviare i crampi mestruali al dare sollievo alla nausea. Si ritiene inoltre che la lavanda abbia qualità sedative in quanto può aiutare ad abbassare la frequenza cardiaca, la temperatura e la pressione sanguigna, secondoBenessere mentale intrepido(si apre in una nuova scheda). Questa qualità è il motivo per cui l'olio di lavanda viene regolarmente utilizzato per ridurre l'ansia, favorire il rilassamento e incoraggiare il sonno. Durante un raffreddore o un attacco d'influenza, potresti avere difficoltà a dormire a causa del naso chiuso o del mal di gola. È stato riportato che mettere un paio di gocce di olio di lavanda sul cuscino, sulle tempie o in un diffusore aiuta le persone ad addormentarsi più velocemente, quindi vale la pena provare se hai notti insonni.
2. MENTA
L'olio essenziale di menta piperita è un vero toccasana per chi soffre di congestione nasale o febbre. Questo è dovuto principalmente al mentolo, un rimedio efficace per alleviare i sintomi del raffreddore e ingrediente comune in molte pastiglie per la tosse, spray nasali e unguenti balsamici. L'olio di menta piperita può alleviare la congestione, ridurre la febbre e liberare le vie respiratorie, favorendo una respirazione migliore e un sonno più riposante. Se avvertite una forte congestione nasale, un ottimo modo per utilizzare la menta piperita è tramite inalazione di vapore. Versate qualche goccia in una pentola capiente di acqua bollente e inalate il vapore.
3. EUCALIPTO
L'olio essenziale di eucalipto offre numerosi benefici grazie al suo profumo rilassante e alle sue proprietà antimicrobiche. I prodotti antimicrobici aiutano a uccidere o rallentare la diffusione di microrganismi e malattie. Alcuni studi hanno dimostrato che gli oli essenziali noti per i loro effetti antimicrobici possono contribuire a combattere le infezioni batteriche, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche sulla loro efficacia, pertanto è consigliabile usarli con cautela. Poiché l'eucalipto possiede queste proprietà, può essere utilizzato per contrastare il raffreddore comune. L'olio essenziale di eucalipto può anche aiutare a liberare i seni paranasali, alleviare la congestione e rilassare il corpo: tre elementi fondamentali quando si ha un brutto raffreddore.
4. CAMOMILLA
Passiamo ora all'olio essenziale di camomilla, incredibilmente rilassante e noto per favorire un sonno ristoratore. Uno dei consigli principali che si danno quando si è malati è dormire a sufficienza, quindi utilizzare un olio essenziale che aiuti a dormire è un'ottima idea. L'olio di camomilla ha un aroma delicato che, se diffuso in un diffusore, calma e rilassa la mente, risultando perfetto per chi ha difficoltà ad addormentarsi.
5. ALBERO DEL TÈ
Simile all'eucalipto, l'olio essenziale dell'albero del tè èsi ritiene che abbia proprietà antibatteriche(si apre in una nuova scheda), il che significa che può aiutare a combattere le infezioni batteriche e le malattie. Viene comunemente usato per trattare l'acne, la forfora e altre infezioni della pelle, ma si dice anche che l'olio dell'albero del tè aiuti a rafforzare il sistema immunitario. Durante un periodo influenzale, il sistema immunitario combatte la malattia principale e aiuta il corpo a guarire, quindi l'uso dell'olio essenziale dell'albero del tè può offrire un piccolo aiuto in più.
6. LIMONE
L'olio essenziale di limone, oltre al suo fragrante profumo agrumato, offre una varietà di benefici per la salute. Il limone è un antisettico, ovvero previene la crescita di batteri e microrganismi patogeni, contribuendo così a combattere le infezioni. L'olio essenziale di limone è spesso utilizzato per favorire la digestione, alleviare il mal di testa, migliorare l'umore e ridurre l'ansia. Può essere utilizzato in diffusori, massaggi, spray e persino per il bagno, poiché è incredibilmente nutriente e idratante per la pelle. Inoltre, l'utilizzo dell'olio essenziale di limone profumerà piacevolmente la vostra casa, proprio ciò di cui avete bisogno dopo qualche giorno di malattia.
Data di pubblicazione: 27 settembre 2023