Niente può ostacolare la gioia di viaggiare più velocemente della cinetosi. Forse provi nausea durante il volo o ti senti nauseato su strade tortuose o acque increspate. La nausea può manifestarsi anche per altri motivi, ad esempio a causa di un'emicrania o di effetti collaterali di farmaci. Per fortuna, alcuni studi indicano che una manciata di oli essenziali promette di calmare lo stomaco sottosopra. Inoltre, secondo la ricerca, solo l’atto di fare respiri lenti, costanti e profondi può alleviare la nausea attivando il sistema nervoso parasimpatico. Inalare un olio essenziale ti aiuta a concentrarti sul respiro quando il tuo intestino ti dà dolore. Ecco alcuni oli essenziali che si dimostrano promettenti nell’alleviare la nausea e alcune migliori pratiche per il loro utilizzo.
Cinque oli essenziali per la nausea
Noterai che la maggior parte delle ricerche che testano gli oli essenziali sulla nausea sono state condotte su persone in gravidanza e post-operatorie. Sebbene questi fattori scatenanti della nausea siano unici, è ragionevole credere che gli oli essenziali possano aiutare anche con la cinetosi comune e il disagio allo stomaco.
Zenzero
La radice di zenzero è nota da tempo come calmante per lo stomaco. (Potresti aver sorseggiato soda allo zenzero quando eri malato da bambino, per esempio.) E si scopre che il semplice profumo dello zenzero può aiutare a calmare la nausea. In uno studio clinico randomizzato e controllato con placebo, ai pazienti con nausea postoperatoria è stata somministrata una garza imbevuta di olio essenziale di zenzero e gli è stato detto di inalare profondamente attraverso il naso. Hanno riscontrato una riduzione dei sintomi rispetto a un gruppo di controllo di pazienti che avevano ricevuto assorbenti imbevuti di soluzione salina.
Cardamomo
L'odore del cardamomo può anche aiutare a scacciare la nausea. Lo stesso studio che ha esaminato lo zenzero ha esaminato anche un terzo gruppo di pazienti postoperatori a cui è stata somministrata una garza imbevuta di una miscela di oli essenziali. La miscela includeva cardamomo insieme a zenzero, menta verde e menta piperita. I pazienti del gruppo che ha ricevuto la miscela hanno sperimentato il miglioramento maggiore nella nausea rispetto a quelli che hanno ricevuto lo zenzero da solo o che hanno ricevuto il placebo salino.
Menta piperita
Le foglie di menta piperita sono anche lodate come domatore della pancia. E quando annusato, l’olio essenziale di menta piperita ha il potenziale per eliminare la nausea. In uno studio prospettico randomizzato, condotto anche su pazienti che presentavano disturbi di stomaco dopo l'intervento chirurgico, ai soggetti è stato somministrato un inalatore placebo o un inalatore per aromaterapia con una miscela di menta piperita, lavanda, menta verde e zenzero. Quelli del gruppo con inalatore per aromaterapia hanno riportato una differenza significativa nell’efficacia percepita sui loro sintomi rispetto al gruppo di controllo.
Lavanda
Il profumo invitante della lavanda può anche aiutare a calmare lo stomaco irritabile. In uno studio randomizzato e controllato con placebo su pazienti che manifestavano nausea dopo l'intervento chirurgico, i partecipanti sono stati divisi in quattro gruppi. A tre gruppi è stato dato un olio essenziale da annusare: lavanda, rosa o zenzero. E un gruppo ha ricevuto acqua come placebo. Quasi l’83% dei pazienti nel gruppo lavanda ha riportato un miglioramento dei punteggi di nausea, rispetto al 65% nella categoria zenzero, al 48% nel gruppo rosa e al 43% nel gruppo placebo.
Limone
In uno studio clinico randomizzato, Ad una donna incinta che soffriva di nausea e vomito è stato somministrato olio essenziale di limone o un placebo da inalare quando si sentivano male. Tra coloro che hanno ricevuto il limone, il 50% ha dichiarato di essere soddisfatto del trattamento, mentre solo il 34% nel gruppo placebo ha affermato lo stesso.
Come usarli in sicurezza
Se la tua pancia ha la tendenza a rivoltarsi di tanto in tanto, avere a portata di mano alcuni oli essenziali collaudati può aiutarti. Per usarli, applica alcune gocce di EO al tuo olio vettore preferito. (Non dovresti mai applicare gli oli essenziali direttamente sulla pelle, poiché possono causare irritazione.) Usa la miscela per massaggiare delicatamente le spalle, la parte posteriore del collo e il dorso delle mani, un punto facile da annusare mentre sei in un veicolo in movimento.
Se preferisci seguire la via dell'odore, applica qualche goccia su una bandana, una sciarpa o anche un fazzoletto. Tieni l'oggetto vicino al naso. Fai respiri lenti e profondi ed espira attraverso la bocca. La ricerca mostra che olfattivo. la stimolazione attraverso l'olfatto può sopprimere l'attività del nervo vagale gastrico, il che può aiutare a reprimere un caso di "nausea" nei roditori. Se sei a casa e ti senti male, puoi anche aggiungere il tuo olio preferito a un diffusore.
I preparati a base di oli essenziali dovrebbero essere limitati al solo uso topico e aromaterapico. Sebbene sia possibile acquistare estratti di menta piperita e zenzero per uso alimentare, consulta il tuo medico prima di ingerirli, soprattutto se prendi farmaci su prescrizione o sei incinta.
Orario di pubblicazione: 06-ottobre-2023