Niente può ostacolare il piacere di viaggiare più della cinetosi. Forse soffri di nausea durante i voli o ti senti male su strade tortuose o in acque con la schiuma bianca. La nausea può manifestarsi anche per altri motivi, come l'emicrania o gli effetti collaterali di farmaci. Fortunatamente, alcuni studi indicano che una manciata di oli essenziali promette di calmare uno stomaco sottosopra. Inoltre, secondo la ricerca, il solo atto di fare respiri lenti, regolari e profondi può alleviare la nausea attivando il sistema nervoso parasimpatico. Inalare un olio essenziale ti aiuta a concentrarti sul respiro quando l'intestino ti dà fastidio. Ecco alcuni oli essenziali che si dimostrano promettenti nell'alleviare la nausea e alcune buone pratiche per il loro utilizzo.
Cinque oli essenziali contro la nausea
Noterete che la maggior parte delle ricerche che testano gli oli essenziali sulla nausea sono state condotte su donne in gravidanza e post-operatorie. Sebbene questi fattori scatenanti la nausea siano unici, è ragionevole credere che gli oli essenziali possano aiutare anche contro la cinetosi e il mal di stomaco più comuni.
Zenzero
La radice di zenzero è nota da tempo come lenitivo per lo stomaco. (Ad esempio, potresti aver sorseggiato una bibita allo zenzero quando eri malato da bambino). E a quanto pare, il semplice profumo dello zenzero può aiutare a placare la nausea. In uno studio clinico randomizzato, controllato con placebo, ai pazienti con nausea post-operatoria è stata somministrata una garza imbevuta di olio essenziale di zenzero e gli è stato chiesto di inalare profondamente attraverso il naso. Hanno riscontrato una riduzione dei sintomi rispetto a un gruppo di controllo di pazienti che hanno ricevuto garze imbevute di soluzione salina.
Cardamomo
Anche l'odore del cardamomo può aiutare a sconfiggere la nausea. Lo stesso studio che ha preso in esame lo zenzero ha esaminato anche un terzo gruppo di pazienti post-operatori a cui è stata somministrata una garza imbevuta di una miscela di oli essenziali. La miscela includeva cardamomo insieme a zenzero, menta verde e menta piperita. I pazienti del gruppo che ha ricevuto la miscela hanno riscontrato il maggiore miglioramento della nausea rispetto a quelli che hanno ricevuto solo zenzero o a quelli che hanno ricevuto il placebo salino.
Menta piperita
Le foglie di menta piperita sono anche elogiate come un buon rimedio per il mal di stomaco. E se inalato, l'olio essenziale di menta piperita ha il potenziale di eliminare la nausea. In uno studio prospettico randomizzato, condotto anche su pazienti con mal di stomaco dopo un intervento chirurgico, ai soggetti è stato somministrato un inalatore placebo o un inalatore per aromaterapia con una miscela di menta piperita, lavanda, menta verde e zenzero. I soggetti del gruppo trattato con inalatore per aromaterapia hanno riportato una differenza significativa nell'efficacia percepita sui sintomi rispetto al gruppo di controllo.
Lavanda
Il profumo rinfrescante della lavanda può anche aiutare a calmare lo stomaco irritato. In uno studio randomizzato, controllato con placebo, su pazienti che soffrivano di nausea dopo un intervento chirurgico, i partecipanti sono stati divisi in quattro gruppi. A tre gruppi è stato dato un olio essenziale da annusare: lavanda, rosa o zenzero. E un gruppo ha ricevuto acqua come placebo. Quasi l'83% dei pazienti nel gruppo lavanda ha riportato un miglioramento dei punteggi di nausea, rispetto al 65% nella categoria zenzero, al 48% nel gruppo rosa e al 43% nel gruppo placebo..
Limone
In uno studio clinico randomizzato, donna incinta che soffriva di nauseae vomito, è stato somministrato olio essenziale di limone o placebo da inalare quando si sentivano male. Tra coloro che hanno ricevuto il limone, il 50% ha dichiarato soddisfazione per il trattamento, mentre solo il 34% nel gruppo placebo ha affermato lo stesso.
Come usarli in sicurezza
Se ogni tanto il tuo stomaco tende a rivoltarsi, avere a portata di mano qualche olio essenziale collaudato può aiutarti. Per usarli, applica qualche goccia di olio essenziale al tuo olio vettore preferito. (Non dovresti mai applicare gli oli essenziali direttamente sulla pelle, poiché possono causare irritazioni.) Usa la miscela per massaggiare delicatamente spalle, nuca e dorso delle mani, un punto facile da annusare mentre sei in un veicolo in movimento.
Se preferisci usare l'olfatto, applica qualche goccia su una bandana, una sciarpa o anche un fazzoletto. Tieni l'oggetto vicino al naso. Fai respiri lenti e profondi ed espira dalla bocca. La ricerca dimostra che la stimolazione olfattiva attraverso il profumo può sopprimere l'attività del nervo vago gastrico, il che può aiutare a reprimere un caso di "nausea" nei roditori. Se sei a casa e ti senti male, puoi anche aggiungere il tuo olio preferito a un diffusore.
Le preparazioni a base di oli essenziali dovrebbero essere limitate all'uso topico e aromaterapico. Sebbene sia possibile acquistare estratti di menta piperita e zenzero di qualità alimentare, consultare prima il medico prima di ingerirli, soprattutto se si assumono farmaci con obbligo di ricetta o si è in gravidanza.
Data di pubblicazione: 21-02-2023