Olio essenziale di lavanda

L'olio essenziale di lavanda è uno dei più popolari e versatili oli essenzialiutilizzato in aromaterapia. Distillato dalla pianta Lavandula angustifolia, l'olio favoriscerelaxe si ritiene che curi l'ansia, le infezioni fungine, le allergie,depressioneinsonnia, eczema, nausea e crampi mestruali.

Nell'ambito della medicina tradizionale cinese, la lavanda è un olio dalle molteplici proprietà. Le vengono attribuite caratteristiche antinfiammatorie, antimicotiche, antidepressive, antisettiche, antibatteriche e antimicrobiche, oltre a effetti antispasmodici, analgesici, disintossicanti, ipotensivi e sedativi.,

Benefici per la salute

L'olio essenziale di lavanda e le sue proprietà sono state ampiamente studiate. Ecco una panoramica delle ricerche.

Ansia

Sebbene al momento manchino studi clinici su larga scalatestare gli effetti della lavanda sulle persone con ansia,Numerosi studi dimostrano che l'olio potrebbe offrire alcuni benefici ansiolitici.

Diversi studi hanno testato gli effetti ansiolitici della lavanda su specifiche popolazioni. Ad esempio, uno studio pubblicato su Physiology & Behavior nel 2005, condotto su 200 persone in attesa di cure dentistiche, ha rilevato che inalare il profumo di lavanda riduceva l'ansia e migliorava l'umore.

Inoltre, uno studio pilota pubblicato su Complementary Therapies in Clinical Practice nel 2012 indica che l'aromaterapia a base di olio essenziale di lavanda può contribuire ad alleviare l'ansia nelle donne a rischio nel periodo post-parto. In un esperimento condotto su 28 donne che avevano partorito nei 18 mesi precedenti, i ricercatori hanno scoperto che quattro settimane di sedute di aromaterapia bisettimanali di 15 minuti ciascuna hanno contribuito ad alleviare la depressione, oltre a ridurre i livelli di ansia.

Esistono anche alcune prove che l'assunzione di olio essenziale di lavanda possa contribuire ad alleviare l'ansia. In un articolo pubblicato su Phytomedicine nel 2012, ad esempio, gli scienziati hanno analizzato 15 studi clinici precedentemente pubblicati e hanno concluso che gli integratori alimentari contenenti olio essenziale di lavanda potrebbero avere alcuni effetti terapeutici sui pazienti che soffrono di ansia e/o stress.⁴

Una revisione più recente della letteratura ha evidenziato benefici nei partecipanti con ansia da moderata a grave.

Insonnia

Diversi studi hanno dimostrato che l'olio essenziale di lavanda può favorire il sonno e combattere l'insonnia.

Uno studio del 2015 pubblicato sul Journal of Complementary and Alternative Medicine ha rilevato che una combinazione di tecniche di igiene del sonno e terapia con olio essenziale di lavanda ha aiutato gli studenti universitari a dormire meglio rispetto alla sola igiene del sonno. Lo studio, condotto su 79 studenti con problemi di sonno auto-riferiti, ha anche scoperto che inalare lavanda prima di coricarsi migliorava l'energia e la vitalità durante il giorno.⁵

Uno studio del 2018 pubblicato su Holistic Nursing Practice conferma l'effetto della lavanda sul sonno. In questo studio, condotto su 30 residenti di una casa di riposo, l'aromaterapia alla lavanda ha dimostrato di migliorare l'addormentamento, la qualità e la durata del sonno in una popolazione anziana.

Come usare

La lavanda è uno degli oli più delicati, il che la rende un'ottima opzione per i principianti, ed è anche molto versatile.

Quando si acquista un prodotto di qualità, è consigliabile sceglierne uno certificato biologico USDA, non OGM e privo di profumi sintetici. È inoltre preferibile un prodotto in una bottiglia di vetro con un'etichetta chiara che indichi la purezza al 100%. Questo garantirà risultati ottimali.

Ecco alcuni utilizzi comuni per iniziare:

Profumo naturale

Vuoi profumare di buono senza usare profumi tossici? La lavanda è una fragranza fantastica sia per le donne che per gli uomini.

Puoi provare ad applicare l'olio puro direttamente sulla pelle, oppure diluirlo in acqua o con un olio vettore per una profumazione più delicata.

Se preferisci applicare l'olio direttamente sulla pelle, prova a versarne 2-3 gocce sui palmi delle mani e poi a strofinarle tra loro. Infine, applicalo direttamente sulla pelle o sui capelli.

Puoi anche provare ad aggiungere 2 gocce a un flacone spray con circa mezza tazza d'acqua. Agita il flacone spray e poi spruzza dove desideri.

Considera di combinare l'olio di lavanda con altri oli rilassanti, comeolio essenziale di legno di cedroo olio essenziale di incenso. Il mio lozione fatta in casaioContiene oli essenziali di lavanda, incenso e menta piperita, che insieme hanno un profumo delizioso e contribuiscono a ridurre l'infiammazione e a migliorare la salute della pelle.

Un altro ottimo modo per usare l'olio di lavanda come profumo naturale è aggiungerlo al tuo shampoo o crearne uno tuo, come ho fatto io con questoshampoo fatto in casa al cocco e lavanda.

Deodorante per ambienti non tossico

Così come si usa l'olio essenziale di lavanda come profumo, lo si può utilizzare in casa come deodorante per ambienti naturale e non tossico. Basta spruzzarlo nell'ambiente o diffonderlo tramite un diffusore.

Per creare un'atmosfera rilassante in camera da letto prima di addormentarvi, provate a spruzzare una miscela di lavanda e acqua direttamente sulle lenzuola o sul cuscino.

Potete provare lo stesso metodo anche in bagno e sugli asciugamani. Prima di fare un bagno o una doccia rilassante, spruzzate l'asciugamano con della lavanda, così il suo profumo rilassante vi accoglierà quando uscirete dalla doccia.

Conclusione

• Lavandula angustifoliaLa lavanda è una delle piante più conosciute per le sue proprietà terapeutiche. I prodotti a base di lavanda sono spesso utilizzati per i loro effetti calmanti, ma c'è molto altro da scoprire su questa straordinaria pianta. Può infatti contribuire ad alleviare il dolore, calmare il mal di testa e favorire il sonno.
• Anche se sei alle prime armi con gli oli essenziali, iniziare con la lavanda è un'ottima idea. Può essere utilizzata per via aromatica, topica e interna, a patto di avere un prodotto di altissima qualità.
• La lavanda è anche un ingrediente eccellente per ricette fai-da-te, come spray per ambienti, sali da bagno, sieri per il viso e altro ancora.

NOME: Kelly

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