Olio essenziale di lavanda

L'olio essenziale di lavanda è uno dei più popolari e versatili oli essenzialiutilizzato in aromaterapia. Distillato dalla pianta Lavandula angustifolia, l'olio favoriscerelaxe si ritiene che tratti l'ansia, le infezioni fungine, le allergie,depressione, insonnia, eczema, nausea e crampi mestruali.

Nella pratica clinica, la lavanda è un olio multiuso. Si ritiene che abbia proprietà antinfiammatorie, antimicotiche, antidepressive, antisettiche, antibatteriche e antimicrobiche, oltre ad effetti antispasmodici, analgesici, disintossicanti, ipotensivi e sedativi.,

Benefici per la salute

L'olio essenziale di lavanda e le sue proprietà sono stati ampiamente studiati. Ecco uno sguardo alla ricerca.

Ansia

Sebbene attualmente manchino studi clinici su larga scalatestare gli effetti della lavanda sulle persone con ansia,numerosi studi dimostrano che l'olio può offrire alcuni benefici contro l'ansia.

Diversi studi hanno testato gli effetti ansiogeni della lavanda su popolazioni specifiche. Ad esempio, uno studio pubblicato su Physiology & Behavior nel 2005 si è concentrato su 200 persone in attesa di cure odontoiatriche e ha scoperto che respirare il profumo di lavanda riduceva l'ansia e migliorava l'umore.

Inoltre, uno studio pilota pubblicato su Complementary Therapies in Clinical Practice nel 2012 indica che l'aromaterapia a base di olio essenziale di lavanda può aiutare ad alleviare l'ansia nelle donne ad alto rischio nel post-partum. In un esperimento condotto su 28 donne che avevano partorito nei 18 mesi precedenti, i ricercatori hanno scoperto che quattro settimane di sedute di aromaterapia bisettimanali della durata di 15 minuti hanno contribuito ad alleviare la depressione, oltre a ridurre i livelli di ansia.

Esistono anche alcune prove che l'assunzione di olio di lavanda possa aiutare ad alleviare l'ansia. In un rapporto pubblicato su Phytomedicine nel 2012, ad esempio, gli scienziati hanno analizzato 15 studi clinici precedentemente pubblicati e hanno concluso che gli integratori alimentari contenenti olio di lavanda possono avere effetti terapeutici sui pazienti che soffrono di ansia e/o stress.⁴

Una revisione più recente della letteratura ha evidenziato benefici nei partecipanti con ansia da moderata a grave.

Insonnia

Diversi studi hanno dimostrato che l'olio essenziale di lavanda può aiutare a favorire il sonno e a combattere l'insonnia.

Uno studio del 2015 pubblicato sul Journal of Complementary and Alternative Medicine ha scoperto che una combinazione di tecniche di igiene del sonno e terapia con olio essenziale di lavanda ha aiutato gli studenti universitari a dormire meglio rispetto alla sola igiene del sonno. Lo studio, condotto su 79 studenti con problemi di sonno auto-riferiti, ha anche scoperto che inalare lavanda prima di coricarsi migliorava l'energia e la vitalità durante il giorno.⁵

Uno studio del 2018 pubblicato su Holistic Nursing Practice conferma l'effetto della lavanda sul sonno. In questo studio, condotto su 30 residenti di una casa di cura, si è scoperto che l'aromaterapia alla lavanda migliora l'inizio, la qualità e la durata del sonno in una popolazione anziana.

Come usare

La lavanda è uno degli oli più delicati, il che lo rende un'ottima scelta per i principianti ed è versatile.

Quando acquisti un prodotto di qualità, scegline uno certificato biologico USDA, non OGM e privo di fragranze sintetiche. Opta anche per un prodotto in una bottiglia di vetro con un'etichetta chiara che indichi che è puro al 100%. Questo ti garantirà i migliori risultati.

Ecco alcuni utilizzi comuni per iniziare:

Profumo naturale

Vuoi avere un buon profumo senza usare profumi tossici? La lavanda è un profumo perfetto sia per le donne che per gli uomini.

Puoi provare ad applicare l'olio puro direttamente sulla pelle, oppure puoi diluirlo in acqua o con un olio vettore per ottenere un profumo più delicato.

Se preferisci applicare l'olio direttamente sulla pelle, prova a versarne 2-3 gocce sui palmi delle mani e poi strofinale tra loro. Quindi, applicalo direttamente sulla pelle o sui capelli.

Puoi anche provare ad aggiungere 2 gocce in un flacone spray con circa 120 ml di acqua. Agita il flacone spray e poi spruzza la soluzione che preferisci.

Prendi in considerazione l'abbinamento dell'olio di lavanda con altri oli rilassanti, comeolio essenziale di legno di cedroo olio essenziale di incenso. Il mio lozione fatta in casaioContiene oli di lavanda, incenso e menta piperita, che insieme hanno un profumo gradevole e aiutano a ridurre l'infiammazione e a migliorare la salute della pelle.

Un altro ottimo modo per usare l'olio di lavanda come profumo naturale è aggiungerlo allo shampoo o crearne uno tuo, come ho fatto io con questoshampoo fatto in casa al cocco e lavanda.

Deodorante per ambienti non tossico

Allo stesso modo in cui usi l'olio di lavanda come profumo, puoi usarlo in casa come deodorante per ambienti naturale e privo di sostanze tossiche. Spruzzalo in casa o prova a diffonderlo.

Per creare un'atmosfera rilassante nella tua camera da letto prima di addormentarti, prova a spruzzare una miscela di lavanda e acqua direttamente sulle lenzuola o sul cuscino.

Puoi provare lo stesso metodo anche nel tuo bagno e sugli asciugamani. Prima di fare un bagno o una doccia rilassante, spruzza l'asciugamano con della lavanda, così il suo profumo rilassante ti aspetterà all'uscita dalla doccia.

Conclusione

• Lavandula angustifoliaÈ una delle piante più note per scopi terapeutici. I prodotti contenenti ingredienti di lavanda sono spesso utilizzati per i loro effetti calmanti, ma c'è ancora molto da scoprire su questa straordinaria pianta. Può aiutare ad alleviare il dolore, alleviare il mal di testa e favorire il sonno.
• Anche se non hai familiarità con gli oli essenziali, iniziare con la lavanda è un'ottima idea. Può essere usata aromaticamente, localmente e internamente, se hai a disposizione un prodotto di altissima qualità.
• La lavanda è anche un ingrediente eccellente per ricette fai da te, come deodoranti per ambienti, sali da bagno, sieri per il viso e molto altro.

NOME:Kelly

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